提肛运动是一种针对盆底肌肉的锻炼方法，主要通过收缩和放松肛门周围的肌肉来实现。提肛运动的好处、功效与作用通常有提升性功能、预防泌尿系统问题、缓解便秘与预防痔疮、辅助产后恢复、促进血液循环等。具体分析如下：
1、提升性功能
提肛运动能够锻炼尾骨到耻骨之间的肌肉群，这些肌肉群与性功能密切相关。通过持续锻炼，可以增强这些肌肉的力量和耐力，从而提升性功能，包括勃起功能、射精控制等。
2、预防泌尿系统问题
提肛运动有助于维持尿道括约肌的正常功能，预防尿频和尿失禁等症状，特别是老年人或有前列腺问题的男性，可以在一定程度上提高生活质量。
3、缓解便秘与预防痔疮
提肛运动能够刺激肛周的感觉神经，促进直肠的运动和排便反射，从而改善便秘症状。同时，还能促进肛周静脉的回流，预防静脉充血和肿大，进而避免痔疮的发生。
4、辅助产后恢复
提肛运动能够加速盆底肌肉的恢复，减少产后出血，促进子宫复位，减轻产后疼痛。此外，还有助于预防和治疗产后尿失禁，帮助产妇更快地恢复到孕前状态。
5、促进血液循环
提肛运动可以促进外生殖器及肛周部位的血液循环，有助于缓解因痔疮等引起的肛周疼痛症状。并且还能改善前列腺的充血情况，预防前列腺增生和前列腺炎的发生。
但开始进行提肛运动时应循序渐进，避免过度用力，以免造成肌肉损伤。
