一般情况下，维生素B族指B族维生素，其作用及功能有参与物质与能量代谢、维护神经系统健康、促进皮肤健康、增强免疫力、缓解精神压力与疲劳等。具体分析如下：
1、参与物质与能量代谢
B族维生素中的各种元素都参与人体内的糖、蛋白质、脂肪的代谢过程，从而使食物能够释放能量。其作为多种代谢酶的辅酶或辅基，能够促进各种生物化学反应的顺利进行，从而维持人体正常的生理功能。
2、维护神经系统健康
比如维生素B1有助于维持神经系统的稳定性，预防神经炎等神经系统疾病，而且维生素B6还参与神经递质的合成，对神经系统的发育和健康有比较重要的作用。
3、促进皮肤健康
维生素B2、维生素B3、维生素B5等元素能够促进皮肤细胞的再生和修复，从而可以维持皮肤的正常屏障功能，达到防止皮肤出现干燥、粗糙和瘙痒等问题的效果。
4、增强免疫力
B族维生素能够促进淋巴细胞的分化和成熟，增强体内免疫细胞的活性，从而提高机体的免疫力。
5、缓解精神压力与疲劳
维生素B1和维生素B6还能够调节神经系统的活动，促进神经传导，从而缓解紧张、焦虑等负面情绪。而且B族维生素还能促进能量的释放和利用，从而提高身体的抗疲劳能力。
平时要注意多补充维生素B族等营养物质，其对身体健康有较大的好处。同时，在日常生活中，应该保持均衡的饮食，可以多摄入富含蛋白质、膳食纤维的食物，如鸡蛋、牛肉、白菜等，对维护身体健康有一定好处。
