一般情况下，喝苏打水有调节酸碱平衡、中和胃酸、促进消化、美容养颜、补充矿物质和微量元素等好处。还存在酸碱平衡紊乱、钙流失、钠摄入过多、胃肠道不适、诱发肥胖等坏处。具体分析如下：
一、好处
1、调节酸碱平衡
苏打水呈弱碱性，适量饮用可以中和体内的酸性物质，有助于调节酸碱平衡，从而可以维持身体的正常生理功能。
2、中和胃酸
苏打水中含有的碳酸氢钠等成分能有效中和体内多余的胃酸，从而可以缓解因胃酸分泌过多引起的反酸、恶心、烧心等症状，对胃炎、胃溃疡等胃部疾病也有一定的缓解作用。
3、促进消化
苏打水中的矿物质和微量元素，其能增强胃肠道组织功能，软化干结粪便，从而加速体内代谢物质的排出，有助于预防便秘的症状。
4、美容养颜
苏打水还具有抗氧化的作用，适量饮用能延缓皮肤衰老，从而减少局部细纹。并且加入少量柠檬后，还能起到美白皮肤的作用。
5、补充矿物质和微量元素
苏打水中还含有丰富的矿物质和微量元素，如硼、锌、硒、铬等，适量饮用可以补充人体所需的这些营养物质，对身体健康有一定好处。
二、坏处
1、酸碱平衡紊乱
长期大量饮用苏打水可能会改变身体的酸碱平衡，而且肾功能不好的人过量饮用容易引起碱中毒，从而出现恶心、呕吐、头晕等不适症状。
2、钙流失
苏打水中含有的碳酸氢根会与钙离子结合，形成碳酸钙沉淀，从而影响钙的吸收。长期大量饮用苏打水可能会导致钙的流失，从而增加骨质疏松的风险。
3、钠摄入过多
苏打水中含有较多的钠离子，长期大量饮用会增加钠的摄入量，从而导致血压升高，对高血压患者不利。此外，钠摄入过多还可能加重肾脏负担，对肾功能产生不良影响。
4、胃肠道不适
虽然苏打水可以中和胃酸，但长期大量饮用可能会破坏胃部的酸碱平衡，影响消化功能，从而出现腹胀、腹泻等不适症状。
5、诱发肥胖
部分苏打水中可能含有游离糖或人工甜味剂等成分，长期过量饮用可能会导致肥胖或出现其他健康问题。
平时要注意适量饮用苏打水，不要将其作为日常饮品，对身体健康不利。同时，在选择苏打水时，应该尽量选择无糖或低糖、无添加剂的品种，可以减少健康风险出现的概率。
