一般情况下，睡前喝蜂蜜水有改善睡眠质量、美容、促进消化、增强免疫力、润肺止咳等好处。可能存在诱发肥胖、胃肠道不适、导致蛀牙、血糖波动、影响心脑血管健康等坏处。具体分析如下：
1、改善睡眠质量：
蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、微量元素等营养物质，适量饮用有助于调节神经系统，缓解身体疲劳，从而加快入睡，改善睡眠质量。
2、美容功效
蜂蜜还含有多种抗氧化物质，其能清除体内的代谢产物，起到抗氧化和抗衰老的作用。睡前喝蜂蜜水有助于促进皮肤在夜间的修复，滋养肌肤，达到美容的效果。
3、促进消化
睡前喝蜂蜜水还有助于润肠通便，促进消化，从而可以避免因消化不良而影响夜间的睡眠质量。
4、增强免疫力
蜂蜜还含有人体所必需的多种营养物质，从而有助于促进免疫细胞的再生。夜间睡眠是机体自我修复的黄金时间，因此睡前喝蜂蜜水有助于增强免疫力。
5、润肺止咳
如果存在咳嗽、咳痰等不适症状，睡前适当喝一些蜂蜜水可以起到一定的缓解作用。
二、坏处
1、诱发肥胖
蜂蜜含有大量的果糖等成分，睡前喝蜂蜜水有可能导致果糖积聚在体内，形成脂肪，从而导致肥胖。
2、胃肠道不适
蜂蜜中还含有大量的酸性物质，睡前喝蜂蜜水可能会破坏胃肠道的酸碱平衡，从而对胃肠道造成刺激，诱发胃痛等不适症状。
3、导致蛀牙
睡前喝蜂蜜水后如果没有及时刷牙，果糖长时间堆积在牙龈处，容易诱发龋齿等口腔不适症状。
4、血糖波动
睡前喝蜂蜜水可能会导致血糖浓度迅速升高，这样不能缓解半夜低血糖带来的不适，还可能诱发或加重糖尿病。
5、影响心脑血管健康
夜间人体的血液粘稠度相对较高，睡前喝蜂蜜水会加重这一情况，可能会诱发或加重心脑血管疾病。
需要注意睡前喝蜂蜜水要控制量，一般建议一小杯即可，避免过量摄入糖分引起身体不适症状。同时，喝完蜂蜜水后要及时漱口或刷牙，避免果糖长时间堆积在牙龈处，增加牙龈疾病的风险。
