一般情况下，长期喝白茶有增强体质、美容养颜、保护眼睛、促进血糖平衡、促进心血管健康等好处，但同时还具有失眠、胃部不适、干扰药物效果、过敏反应、肾结石风险等坏处。如在使用过程中出现任何不适，建议及时就医。具体分析如下：
一、好处
1、增强体质
白茶中含有维生素、矿物质以及纤维等营养成分，能够为身体补充营养，达到增强体质的作用，能够保持身体健康，提高自身免疫力。
2、美容养颜
由于白茶中的维生素C能抑制黑色素的形成，促进胶原蛋白的合成，可以清除体内的自由基，改善肤质，有助于提升个人形象，达到美容养颜的效果。
3、保护眼睛
白茶中含有大量的维生素A，被人体吸收后能合成视紫红质，可预防夜盲症与干眼病，在一定程度上有利于保护眼睛。
4、促进血糖平衡
白茶含有人体所必需的活性酶。长期饮用白茶可以提高体内脂酶活性，促进脂肪分解代谢，有效控制胰岛素分泌量，分解体内血液多余的糖分，进而促进血糖平衡。白茶还可以辅助治疗糖尿病。
5、促进心血管健康
由于白茶中的茶多酚和儿茶素有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，适量饮用白茶能在一定程度上防止动脉硬化，降低高血压风险，对预防心血管疾病有着积极作用。
二、坏处
1、失眠
白茶中的咖啡因具有兴奋作用，如果在临睡前饮用，可能会影响睡眠质量，导致失眠或夜间多尿。因此，建议避免在睡前饮用白茶。
2、胃部不适
过量饮用白茶可能会增加胃肠道负担，导致机体出现腹痛、腹胀等不适症状。特别是高浓度的白茶，其中的咖啡碱和多酚类等物质还会对胃肠产生强烈刺激，抑制胃液分泌，影响消化功能。
3、干扰药物效果
白茶中的一些成分可能与特定药物发生相互作用，影响药物的吸收和代谢，因此在服用药物期间应谨慎饮用。
4、过敏反应
部分人群对白茶中的成分存在过敏反应，饮用后可能出现皮疹、皮肤红肿、瘙痒等不适症状。对这类人群，应避免饮用白茶。
5、肾结石风险
肾结石是一些晶体物质和有机基质在肾脏的异常聚积所致,为泌尿系统的常见病、多发病。由于白茶中的草酸含量较高，过量饮用可能增加肾结石形成的风险。
适量喝白茶对大多数人来说是安全且有益的，但应根据个人健康状况调整饮用量，避免过量。同时，建议保障热量和蛋白质的摄入、合理摄入维生素和水分、避免不良饮食刺激，进而保持营养均衡的好习惯。
