一般情况下，月经来了喝红糖水有活血化瘀、补血益气、促进血液循环、补充能量与营养、舒缓情绪等好处。具体分析如下：
1、活血化瘀
红糖水有利于子宫的收缩，其能够加快血液循环，从而使月经血流出较顺畅，达到减少不正常血块出现的效果。对缓解因血瘀而引起的痛经和月经不调等症状具有积极的作用。
2、补血益气
红糖具有保养气血的功效，体质虚弱、月经少的女性，在月经期适量服用红糖水可以补血益气，增强体质。而且其中含有的铁质和其他营养成分有助于补充经期失血带来的营养损失。
3、促进血液循环
红糖中含有的铁质和其他矿物质有助于促进血液循环，能够在一定程度上改善手脚冰凉的症状，从而使身体感到温暖和舒适。
4、补充能量与营养
在月经期间，女性可能会感到体力下降。而红糖是一种快速能量来源，适量饮用可以迅速提供能量，从而帮助其恢复体力，缓解疲劳感。
5、舒缓情绪
红糖水中含有丰富的葡萄糖，适量饮用能够提高血液中的葡萄糖浓度，从而刺激大脑分泌多巴胺和血清素等神经递质。这些物质有助于产生愉悦感，从而可以舒缓经期出现的焦虑、烦躁等情绪问题。
平时要注意适量饮用，以免因糖分摄入过多引起血糖升高等不适症状。同时，建议女性根据个人体质和需求适度饮用红糖水，身体恢复有一定好处。
