一般情况下，长期喝有暖宫散寒、驱寒解表、健脾暖胃、补充能量、改善血液循环等好处。具体内容如下：
1、暖宫散寒：女性喝生姜红糖水的暖宫效果明显。生姜性温，有温中散寒的作用。红糖可以活血化瘀。两者搭配能够温暖胞宫，促进子宫血液循环，有效缓解宫寒引起的腹部冷痛。在寒冷的天气，子宫容易受到寒邪入侵，长期饮用生姜红糖水还可以预防宫寒的发生。
2、驱寒解表：生姜是常用的解表散寒中药材。当人体遭受风寒之邪侵袭，出现怕冷、流鼻涕、打喷嚏等感冒初期症状时，生姜红糖水可以帮助人体驱散寒邪。生姜中的姜辣素能刺激人体汗腺分泌，促使毛孔张开，从而让寒邪随着汗液排出体外
3、健脾暖胃：生姜红糖水对脾胃有很好的温养作用。生姜可以刺激胃液分泌，增强胃肠蠕动，有助于消化食物。红糖含有多种矿物质和维生素，能够为脾胃提供一定的营养支持。长期饮用生姜红糖水能够改善这些情况，让脾胃功能得到一定的恢复，增进食欲，改善消化功能。
4、补充能量：红糖中含有丰富的葡萄糖、果糖等单糖成分，这些糖类物质能够快速被人体吸收，为身体提供能量。在人体疲劳、体力不支或者低血糖的时候，饮用生姜红糖水可以迅速补充能量。
5、改善血液循环：生姜红糖水可以促进血液循环。生姜中的有效成分能够扩张血管，红糖也有助于血液的流畅运行。良好的血液循环对维持身体各个器官的正常功能非常重要。
长期饮用有助于改善手脚冰凉的状况。老年人或者经常在空调环境下工作的人，饮用生姜红糖水可以让手脚等肢体末端的血液供应更加充足，减少因血液循环不畅引起的麻木、发冷等现象。
在饮用过程中，应根据个人体质和健康状况来调整饮用量和频率，避免过量饮用。
