马蹄一般具有补充营养、润肠通便、止咳化痰、预防贫血、预防心脑血管疾病等功效和作用，但是需适量吃。具体分析如下：
1、补充营养
马蹄含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养物质，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，有利于身体的健康。
2、润肠通便
马蹄中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有润肠通便的作用，便秘的人群可以适量食用。
3、止咳化痰
马蹄中含有的水分较多，有助于缓解肺热引起的咳嗽、咳痰症状。因此，马蹄具有止咳化痰的功效。
4、预防贫血
马蹄中含有丰富的铁元素，铁元素是合成血红蛋白的重要原料，适当食用马蹄可以为身体补充所需要的铁元素，具有预防贫血的作用。
5、预防心脑血管疾病
马蹄中含有丰富的维生素、叶酸、烟酸等营养成分，适当食用可以促进体内血液的循环，在一定程度上还可以达到预防心脑血管疾病的效果。
虽然吃马蹄的好处有很多，但是如果一次性食用过多，可能会出现腹痛、腹胀、腹泻等症状，因此需要适量吃。日常生活中，需要注意饮食均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，如油麦菜、苹果、梨等，合理规划作息时间，少熬夜，多运动，有助于提高身体素质。
