通常情况下，吃海苔对身体好，且具有补充营养、润肠通便、利尿消肿、预防贫血、增强免疫力等好处，但是需适量吃。具体分析如下：
1.补充营养
海苔含有丰富的维生素、钙、碘、钾、铁、硒等矿物质，以及膳食纤维和多种B族维生素，适量食用可以为人体补充多种营养，提供能量。
2.润肠通便
海苔中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，加快体内排泄物排出，起到润肠通便的作用，有助于维持肠道健康。
3.利尿消肿
海苔中含有的甘露醇，能够减轻肾脏负担，促进尿液排出，有助于消肿。
4.预防贫血
海苔中的铁元素是促进体内合成血细胞的重要材料之一，适量食用可以在一定程度上预防贫血。
5.增强免疫力
海苔中的海藻多糖能够激活细胞免疫和体液免疫功能，提高机体的免疫力。
海苔是一种营养价值较高的食品，但是对特定人群，如甲状腺疾病患者或对海苔过敏者，应谨慎食用。在享受海苔美味的同时，关注自身健康状况，合理选择食用量，才能真正发挥其健康效益。
