一般情况下，精子里有颗粒通常不正常。具体分析如下：
精子里有颗粒一般是精液不液化的表现。是由于生殖道感染、不良生活习惯等引起的。如果患者有前列腺炎、精囊炎等疾病，可能会导致精液成分改变，出现颗粒状物质。而且长期熬夜、饮食不均衡、缺乏运动等不良生活习惯，也可能影响精子的生成和质量，从而导致精液中出现颗粒状。
此外，如果长期存在大量颗粒，且伴随性功能障碍、生育能力下降等症状，可能存在其他男性生殖系统疾病，建议及时就医，以免延误病情。
在日常生活中，应该保持健康的生活方式，避免过度劳累。保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质、锌、硒等微量元素，对改善精子形态和提高精液质量有积极作用。
