一般情况下，气血不足可以吃大枣、猪肝、桂圆、黑芝麻、枸杞等食物进行调理。也可以吃归脾丸、四物颗粒、补中益气丸、八珍颗粒、阿胶补血颗粒等药物进行调理。具体分析如下：
一、食物
1、大枣
大枣味道甘甜而且富含铁质以及多种维生素，具有补中益气、养血安神的功效。适量食用大枣有助于补充血液，增强体力，从而可以改善气血亏虚引起的面色苍白、头晕乏力等症状。
2、猪肝
猪肝富含铁元素和维生素A，适量食用有助于补血和高免疫力。生活中可以做成猪肝汤或炒猪肝等菜肴，能够迅速补充体内铁元素，促进血红蛋白合成，从而有效缓解贫血的症状。
3、桂圆
桂圆富含葡萄糖、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有益气养血、安神的作用。可以直接食用，也可以用来泡茶或炖汤。
4、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的油脂、蛋白质、铁、钙等营养物质，具有补肾养血、乌发美容的功效。适量食用黑芝麻有助于提升气血水平，改善身体虚弱的状况。可以将其磨成粉后冲泡饮用，或者加入其他食材一起煮粥或炖汤。
5、枸杞
枸杞具有滋补肝肾、明目、润肺等功效，对气血不足引起的头晕、乏力等症状有较好的缓解作用。可以泡水喝，也可以将其加入粥或汤中一同煮食。
二、药物
1、归脾丸
归脾丸具有益气健脾、养血安神的功效，主要用于治疗心脾两虚、气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、肢倦乏力、食欲不振等症状。
2、四物颗粒
四物颗粒由当归、川芎、白芍、熟地黄四味药材制成，具有养血调经的功效，可以用于治疗营血虚弱、月经不调、头晕眼花、心悸失眠等症状。
3、补中益气丸
补中益气丸具有补中益气、升阳举陷的功效，适用于脾胃虚弱、中气下陷引起的泄泻、脱肛、阴挺，症见体倦乏力、食少腹胀、便溏久泻、肛门下坠或脱肛、子宫脱垂等症状。
4、八珍颗粒
八珍颗粒由党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、川芎、熟地黄八味药材制成，具有补气益血的功效，用于气血两虚、面色萎黄、食欲不振、四肢乏力、月经过多等症状。
5、阿胶补血颗粒
阿胶补血颗粒由阿胶、熟地黄、党参、黄芪、枸杞子、白术等药材制成，具有益气补血的功效，可以用于治疗久病体弱、气虚血亏等症状。
在日常生活中，还可以适量食用牛肉、羊肉、鸡肉、泥鳅、鲤鱼、海参等肉类食物，以及山药、南瓜、芹菜、苹果等蔬菜水果类食物，对补充气血、改善血虚症状有较好的缓解作用。
