一般情况下，男人肾亏可通过食用海参、黑豆、核桃、羊肉、山药等食物进行食补。若有不适，建议及时就医。具体分析如下：
1、海参
海参性温，味咸，归肾、肺经。海参富含多种氨基酸、维生素以及微量元素等营养成分，这些物质能够补肾益精，滋养肾阳，对肾亏引起的腰膝酸软、精力不足有很好的调养作用。
2、黑豆
黑豆味甘，性平，入脾、肾经。黑豆含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等。其中的蛋白质含量高且质量优，有助于补充肾脏所需营养，维持肾脏的正常代谢功能。对肾亏导致的须发早白、耳鸣等症状有缓解功效，长期食用能起到补肾固本的作用。
3、核桃
核桃性温，味甘，归肾、肺、大肠经。核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，改善肾脏血液循环，为肾脏提供良好的内环境。
4、羊肉
羊肉性温热，味甘，归脾、肾经。羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒等矿物质。其温热之性能够温补肾阳，驱散寒邪，对肾阳不足引起的畏寒怕冷、手脚冰凉以及性功能减退等肾亏症状有改善作用。
5、山药
山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，能为肾脏提供充足的营养物质供应。同时，山药具有滋肾益精的作用，可以调节肾脏的水液代谢，增强肾脏的固精缩尿功能，对肾亏引起的夜尿频多、遗尿等症状有很好的缓解作用。
在日常生活中，男性要注意避免过度劳累和熬夜，保证充足的睡眠。节制性生活，避免房劳过度伤肾。
