熬夜会导致发胖吗

彩牛养生 · 2024-11-29
杨梓琪 主治医师
首都医科大学附属北京友谊医院(三级甲等) 全科

  一般情况下,熬夜可能会导致发胖。具体分析如下:

  人体内部有一个调节生理活动的生物钟,会影响睡眠、饮食和新陈代谢。熬夜会打乱这个生物钟,导致代谢率下降,能量消耗减少,从而容易引起体重增加。熬夜时,身体分泌的饥饿激素水平会上升,而饱腹感激素水平则会下降,这会让人感到更加饥饿,进而摄入更多的食物,尤其是高热量、高脂肪的食物,从而导致体重增加。而且,熬夜的人还有不规律的饮食习惯,比如晚餐过晚或者夜宵频繁,这些习惯会增加额外的热量摄入,时间久了就会让人发胖。

  平时尽量避免长期熬夜,保持良好的作息习惯;尽量避免吃夜宵,尤其是高热量、高脂肪的食物,有助于保持健康的体重和体态。

温馨提示:以上内容仅供参考,不可替代专业诊断。如有不适,请及时就医。
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