一般情况下，睡眠障碍是否可以自愈，取决于患者的具体情况。如果是轻度的睡眠障碍，通常可以自愈；如果是重度的睡眠障碍，可能就无法自愈。若有不适，建议及时就医。具体分析如下：
轻度睡眠障碍通常是因为短期的压力、情绪波动、生活习惯的轻微改变或环境因素等。这些因素导致的睡眠障碍通常是暂时的，不会对身体造成长期影响。当个体调整心态、放松心情、恢复规律的生活习惯或改善睡眠环境后，轻度睡眠障碍的症状往往会逐渐减轻并消失，从而实现自愈。
重度睡眠障碍则可能因为长期的精神压力、严重的焦虑或抑郁、神经系统疾病或慢性疾病等。这些因素导致的睡眠障碍较为严重，持续时间较长，且可能伴随其他身体或心理症状，还可能对身体和心理健康产生长期负面影响，因此通常无法仅通过自我调节实现自愈，需要及时就医，积极进行治疗。
平时，保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动、避免晚上摄入咖啡因和酒精，有助于改善睡眠质量。
