通常情况下，12岁孩子腿疼膝盖疼可能是生长痛、过度运动、膝关节韧带损伤、膝内翻、髌骨软化症等原因引起的。如有不适，建议及时就医。具体分析如下：
1、生长痛
在儿童快速生长阶段，腿部肌肉和骨骼的生长速度不一致，可能导致肌肉紧张和疼痛。热敷、轻柔按摩和适量运动，可以帮助缓解生长痛。
2、过度运动
孩子参与体育活动或运动量过大，也可能导致腿疼、膝盖疼。这种情况下的疼痛通常与活动相关，休息后可缓解。日常需减少运动量，适当休息，使用冰敷或热敷缓解局部炎症。
3、膝关节韧带损伤
剧烈运动可能导致膝关节韧带损伤，导致膝关节疼痛、肿胀和功能障碍，可能伴有膝关节不稳感。需在医生指导下进行石膏固定、康复训练。
4、膝内翻
膝内翻可能是骨骼发育不平衡造成的，会增加膝关节负担，引起腿疼膝盖疼，在站立或行走时，腿部姿势异常明显。可通过穿戴矫正鞋垫或进行物理治疗来纠正。
5、髌骨软化症
髌骨软化症可由损伤引起，导致软骨磨损、剥脱，造成膝关节疼痛，还可能伴有膝关节活动时的响声、不稳定感或锁定感。日常可在医生指导下进行物理治疗、肌肉强化训练，佩戴膝关节支具。
建议在日常生活中，均衡饮食，保证充足睡眠，适当进行户外活动，养成良好的生活习惯。
