一般情况下，晒黑的皮肤可以通过严格防晒、补水保湿、使用美白护肤品、饮食调理、果酸换肤等方式帮助白回来。若有不适，建议及时就医，在医生的指导下进行改善。具体分析如下：
1、严格防晒：外出时涂抹防晒霜，需使用具有高SPF值的防晒霜，如乳液、喷雾、凝胶等形式，以减少紫外线对皮肤的伤害。
2、补水保湿：多喝水，同时使用保湿面霜、补水面膜等护肤品，保持皮肤水分充足。
3、使用美白护肤品：定期使用美白产品，如含有维生素C、果酸、熊果苷等成分的护肤品，可以帮助淡化色斑和提亮肤色。
4、饮食调理：多吃富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等，抑制黑色素生成。
5、果酸换肤：必要时可以遵医嘱进行果酸换肤，可以加速皮肤新陈代谢，促进黑色素排出。
日常生活中，应避免在日照强烈的时段外出，穿着长袖衣物和宽边帽以提供额外的遮挡，避免皮肤进一步变黑。
