鸡子，一般指的是鸡的卵，也即人们常说的鸡蛋，通常具有提供抗氧化剂、有利于心脏健康、促进脑部健康、保护视力、补充营养等功效与作用。具体分析如下：
1、提供抗氧化剂
鸡蛋黄中含有丰富的抗氧化剂，如叶黄素和玉米黄质，对眼睛健康特别有益，能够减少患白内障和黄斑变性的风险。此外，这些抗氧化剂还有助于抵抗自由基损伤，延缓衰老过程，维护整体健康。
2、有利于心脏健康
鸡蛋中的卵磷脂和其他营养素可能对心脏健康有正面作用，如降低血液中的有害胆固醇水平。
3、促进脑部健康
鸡蛋中的胆碱是一种重要的营养素，对大脑健康和认知功能有积极影响。其参与乙酰胆碱的合成，这是一种重要的神经递质，与记忆力和学习能力有关。因此，适量摄入鸡蛋有助于提高认知能力和预防老年痴呆症。
4、保护视力
鸡子中含有丰富的维生素A，这是维护视力健康的重要营养素。维生素A可以促进眼部神经的发育，改善视力，并有助于缓解视疲劳。因此，适量食用鸡子对保护视力、预防眼部疾病有一定的作用。
5、补充营养
鸡子富含高质量的蛋白质、脂肪、矿物质以及维生素，这些都是维持人体正常生理功能所必需的营养成分。蛋白质是构成人体组织的基本物质，而鸡子中的蛋白质易于人体吸收利用，为肌肉、骨骼和内脏等组织提供充足的能量和原料。鸡子中的维生素和矿物质，如维生素A、钙、铁、磷等，也对身体健康有利。
日常饮食可以适量食用鸡子，同时注意均衡饮食，摄入足够的新鲜蔬菜和水果，促进身体健康。
