通常情况下，可以通过仰卧起坐、提肛运动、深蹲、慢跑、气息训练等锻炼方式缓解早泄症状。但要注意，锻炼时治疗早泄的辅助方式，具体治疗应根据医生指导进行。具体分析如下：
1.仰卧起坐：仰卧起坐能锻炼腰腹力量，强健的腹部肌肉能提供更好的支撑和稳定性，可能有助于增强持久力和控制力，从而可能在一定程度上缓解早泄症状。通过仰卧起坐锻炼，腹部肌肉得以锻炼和强化，间接促进了性功能的提升。
2.提肛运动：提肛运动也被称为凯格尔运动，专注于锻炼盆底肌肉。通过反复收缩和放松盆底肌肉，提肛运动可以增强肌肉的力量和耐力，有助于提高性功能的控制力，可能有助于延长性活动时间，减少早泄的发生。
3.深蹲：深蹲可以促进下半身的血液循环，对维持良好的性功能有一定作用。同时，深蹲还有助于提高整体体能和耐力，对在性活动中保持持久力和稳定性也有帮助。
4.慢跑：慢跑有助于改善心肺功能和整体健康状况，通过慢跑，身体可以获得更多的氧气和营养，从而增强体能和耐力，可能有助于在性活动中保持更好的表现，包括提高持久力和控制力，减少早泄的发生。
5.气息训练：气息训练可以教会个体如何较好地控制呼吸。在性活动中，学会放松和深呼吸可能有助于减少紧张和压力，从而延长性活动时间。通过气息训练，个体可以学会在紧张的时刻保持冷静和自信，有助于在性活动中保持更好的控制和持久力。
在锻炼身体的同时，可以增加富含锌、硒等矿物质的食物摄入，如海鲜、瘦肉等，同时保持充足的睡眠和规律的作息。
