一般情况下，脚崴了肿了可以采取立即制动与休息、局部冷敷、患肢抬高、加压包扎、药物治疗等方法消肿。具体内容如下：
1、立即制动与休息：脚崴后，立即停止活动可以避免进一步损伤，防止肿胀和疼痛加重。尽可能让受伤的脚得到充分休息，避免负重和行走。可以使用拐杖或轮椅辅助行动。
2、局部冷敷：冷敷有助于收缩血管，减少组织液渗出，从而减轻肿胀和疼痛。在受伤后的24-48小时内，用冰袋或冰块包裹在毛巾中敷在受伤部位，每次15-20分钟，每隔2-3小时敷一次。注意避免冰块直接接触皮肤，以防冻伤。
3、患肢抬高：将患肢抬高至心脏水平以上，可以利用重力促进血液回流，减轻肿胀。在休息时，可以使用枕头或被子等物品将脚部垫高，保持舒适的姿势。
4、加压包扎：加压包扎可以增加组织间隙压力，避免血管持续渗出，有利于消肿。同时，加压包扎还能起到一定的制动作用，防止损伤进一步加重。如果肿胀并不严重，可以使用弹力绷带进行局部加压包扎。注意包扎时要松紧度适宜，避免过紧影响血液循环。
5、药物治疗：可在医生的指导下使用伤痛酊、活血止痛膏、舒筋活血膏等药物治疗，具有消肿止痛、活血化瘀的作用。如果疼痛较为严重，可以遵医嘱服用布洛芬缓解胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，能在短时间内起到消炎、止痛的功效，可以缓解脚部疼痛、肿胀。
如果脚崴后肿胀严重或持续不减，应及时就医进行专业的检查和治疗。同时，在治疗过程中要注意休息，避免过早进行剧烈运动，以免造成二次损伤。
