一般情况下，膝盖是指膝关节，膝关节一碰就疼不碰没事可能是年龄增长、运动后疲劳、关节受凉、半月板损伤、滑膜炎等原因引起的。若有不适，请及时就医。具体分析如下：
1、年龄增长
年龄增长导致软骨中的水分减少，弹性下降，软骨表面的光滑度降低，关节活动时摩擦增大，轻微的碰撞就能引发疼痛。进行适量的低冲击运动如游泳、骑自行车等，以增强肌肉力量和关节稳定性。
2、运动后疲劳
剧烈运动或长时间站立行走后，膝关节周围的肌肉和韧带可能会产生疲劳，导致膝关节受力时容易感到疼痛。运动后进行适当的休息和拉伸，使用冰敷或热敷缓解肌肉紧张和炎症。
3、关节受凉
寒冷天气或空调直吹导致膝关节受凉，影响局部血液循环，引起疼痛。寒冷天气或空调直吹导致膝关节受凉，影响局部血液循环，引起疼痛。
4、半月板损伤
膝关节扭伤、长期负重下蹲等因素可能会诱发半月板损伤。当半月板受到外力撞击或过度扭转时，可能发生撕裂或损伤，导致膝关节疼痛。按压时，损伤部位受到挤压，疼痛明显，还可能出现膝关节肿胀、交锁等症状。建议遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、布洛芬缓释胶囊、通络祛痛膏等药物进行治疗。
5、滑膜炎
滑膜炎的病因包括感染、创伤、免疫等。当滑膜受到感染、创伤或劳损时，会发生炎症，导致膝关节肿胀、疼痛。按压时，炎症部位受到刺激，疼痛加剧，还可能伴随积液、活动受限等症状。需遵医嘱使用塞来昔布胶囊、滑膜炎颗粒、依托考昔片等药物进行治疗。
平时应尽量减少膝关节的活动，避免剧烈运动和过度负重，以减轻膝关节的负担和磨损。
