一般情况下，不存在焦虑症自我调理6种方法的说法。焦虑症自我调理的方法有多种，常见的有深呼吸与放松训练、转移注意力、保持充足的睡眠、均衡饮食、进行适度的运动等方法。如果出现不适症状，建议及时就医，在专业医生的指导下进行对症治疗。具体分析如下：
1、深呼吸与放松训练
深呼吸能够刺激副交感神经系统，通过缓慢、深长的呼吸来放松身体，降低紧张感。可以尝试屏住呼吸几秒钟，再慢慢呼出，有助于减轻焦虑情绪。
2、转移注意力
当感到焦虑时，可以尝试将注意力转移到其他事物上，如听音乐、阅读、绘画、运动等，分散注意力，使人从焦虑的思绪中解脱出来，专注于当前的活动，从而减轻焦虑感。
3、保持充足的睡眠
充足的睡眠有助于恢复身体机能，减轻精神压力。缺乏睡眠可能导致焦虑情绪加重，因此保持充足的睡眠能够缓解焦虑。
4、均衡饮食
均衡的饮食有助于提升身体健康和心理健康。食物中Omega-3脂肪酸和维生素B群等营养成分有助于缓解焦虑情绪。
5、进行适度的运动
运动能够释放压力，促进身体释放内啡肽等神经递质，有助于提升心情和减轻焦虑情绪。同时，运动还能够改善心情，并有助于提升身体素质。
平时需建立健康的生活习惯和心态，保持充足的睡眠，合理搭配饮食，积极寻求情感支持，有助于提升身体素质和心理健康水平，从而更好地应对焦虑情绪。
