通常情况下，喝黑米粥有增强免疫力、提供能量、改善缺铁性贫血、改善脾虚、美容养颜等好处，但是一次性不能吃得太多。具体分析如下：
1.增强免疫力
黑米粥中含有非常丰富的蛋白质、脂肪以及维生素b、维生素e和碳水化合物等营养成分，能够补充身体所需要的营养成分，增强身体免疫力。
2.提供能量
黑米中的碳水化合物可以为身体提供能量。尤其是在早晨食用，能够帮助启动一天的活动。
3.改善缺铁性贫血
黑米粥中铁元素的含量很丰富，有助于促进血红蛋白的合成，提高血液的携氧能力，从而达到补血的效果，能够帮助改善缺铁性贫血。
4.改善脾虚
经常脾虚的人群可以多食用黑米粥，因为黑米粥含有丰富的膳食纤维，具有补脾胃和补肾的功效，多吃黑米粥可以帮助促进胃消化，恢复胃动力。
5.美容养颜
黑米粥中含有丰富的维生素E、花青素等抗氧化物质，能够清除体内的自由基，抑制人体的氧化反应。
虽然黑米粥的好处很多，如果过量食用，可能出现腹胀、腹痛等症状，因此需要控制食用量。日常生活中，需要注意饮食均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，如油麦菜、苹果、梨等，合理规划作息时间，少熬夜，多运动，有助于提高身体素质。
