一般情况下，吃黑芝麻、黑豆、三文鱼、核桃、菠菜等食物能长头发防脱发，也可在医生的指导下使用非那雄胺片、养血生发胶囊、维生素片B6片、螺内酯片、天麻首乌片等药物。具体内容如下：
一、食物
1、黑芝麻：黑芝麻富含多种营养成分。蛋白质是头发的重要组成部分，能够为头发的生长提供原材料。维生素E是一种强抗氧化剂，可以改善头皮血液循环，促进毛囊的营养供给，有利于头发生长。
2、黑豆：黑豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、大豆异黄酮等。大豆异黄酮可以调节人体的内分泌，对因雄激素水平过高引起的脱发有改善作用。蛋白质和铁有助于维持头发的健康生长，维生素E能够抗氧化，保护毛囊细胞免受自由基的损伤。
3、三文鱼：三文鱼是优质蛋白质和不饱和脂肪酸的良好来源。蛋白质可以提供头发生长所需的营养，不饱和脂肪酸能够减少毛囊的炎症反应，改善头皮环境。
4、核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、B族维生素和矿物质等。不饱和脂肪酸有助于改善头皮血液循环，为毛囊提供充足的营养。维生素E可以防止毛囊老化，增强头发的韧性。
5、菠菜：菠菜富含维生素C、维生素K、铁、叶酸等。维生素C是胶原蛋白合成所必需的营养素，胶原蛋白能够增强头发的弹性和韧性。维生素K可以调节骨钙素的活性，促进钙在毛囊中的沉积。
二、药物
1、非那雄胺片：该药物属于还原酶抑制剂。非那雄胺可以抑制体内睾酮向雄激素转换，降低体内雄激素含量，从而调节雄激素水平，达到防脱发目的。
2、养血生发胶囊：该药物是中成药。养血生发胶囊由多种中药组成，具有补精活血、益气养血的功效，可用于治疗肝肾两虚、气血不足所致的头发脱落、头发稀疏等症状。
3、维生素片B6片：该药物是预防和治疗维生素B6缺乏的药物。长期缺乏维生素可能影响毛囊细胞合成蛋白质，从而影响头发生长。补充维生素有助于改善脱发情况。
4、螺内酯片：该药物属于保钾利尿剂。螺内酯具有抗雄激素的作用，在一定程度上可以改善脂溢性脱发的情况。
5、天麻首乌片：该药物是中成药。天麻首乌片具有滋阴补肾、养血息风的功效，可用于治疗脂溢性脱发等症状。
日常需要保持良好的作息和减少压力，有助于头发的生长。
