一般情况下，没有“湿气重吃什么排湿最快最有效”这一说法。湿气重吃山药、红豆、苦瓜、冬瓜、海带等食物可以排湿。吃参苓白术散、藿香正气水、清热祛湿颗粒、香砂养胃丸、附子理中丸等药物能够排湿。具体内容如下：
一、食物
1、山药：山药具有健脾利湿的功效，属于药食同源的食物。适量食用山药可以达到健脾祛湿的效果。山药既可以蒸着吃，也可以熬成粥来食用。
2、红豆：红豆性平、味甘酸，具有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。红豆不仅可以补血，还能有效排出体内的湿气。可以将红豆煮水喝，或者制作成红豆豆浆、红豆甜品等，既美味又健康。
3、苦瓜：苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。苦瓜中的奎宁成分具有清热解毒、祛湿止痒的作用，适量食用苦瓜有助于身体排出湿气。
4、冬瓜：冬瓜有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质患者，若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷等症状，食用冬瓜有很好的缓解作用。冬瓜还可以解酒，是夏季消暑的佳品。
5、海带：海带具有利水消肿、软坚散结化痰的功效。水湿停留体内所引起的水肿，海带具有利水消肿的作用，从而有助于去除湿气。
二、药物
1、参苓白术散：该药物由人参、茯苓、麸炒白术、山药等多种中药组成。具有补脾胃、益肺气的功效，主要用于治疗脾胃虚弱、食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力等症状，同时也有很好的祛湿效果。
2、藿香正气水：该药物由大腹皮、厚朴、陈皮、苍术、茯苓等，能有效调和脾胃，起到健脾利湿的效果。具有外散风寒、内化湿邪的作用，主要用于治疗因湿气重引起的感冒、头痛、恶心等症状。
3、清热祛湿颗粒：该药物为颗粒剂。具有清热祛湿、益气生津的作用，对人体湿气阻滞现象有一定的缓解效果，可治疗暑湿引起的食欲不振、四肢疲倦、口干身热等症状。
4、香砂养胃丸：该药物由白术和茯苓等组成，能起到很好的健脾渗湿的效果，有效中和脾胃。用于治疗脾胃虚弱、气滞湿阻引起的消化不良、不思饮食、面色萎黄、嗳气呕吐、大便溏泄等症状。
5、附子理中丸：该药物由附子（制）、党参、炒白术、干姜、甘草等多种中药组成。具有温中健脾的功效，可用于治疗脾胃虚寒、脘腹冷痛、呕吐泄泻等症状。寒湿较重的患者，附子理中丸在健脾利湿的同时，还能温补脾阳。
日常生活中，湿气重患者可以通过适当运动、调节居住环境湿度、避免生冷油腻食物等方式来辅助排湿。
