暴晒后皮肤发红刺痛通常是由于紫外线辐射损伤皮肤组织所致，可以通过迅速冷敷、调整饮食、加强保湿、使用药物、日常护理与防晒等方法恢复。如有异常，建议及时就医。具体分析如下：
1、迅速冷敷：暴晒后，应立即使用冷藏的湿毛巾或包裹冰块的毛巾对晒伤皮肤进行冷敷，以降低皮肤温度，减少炎症反应，缓解疼痛和灼热感。冷敷时间不宜过长，以防冻伤皮肤。
2、调整饮食：多喝水，多吃富含维生素C和维生素E的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、菠菜等，有助于中和自由基，减轻皮肤的氧化应激损伤，促进皮肤的修复和恢复。同时，避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重皮肤炎症。
3、加强保湿：涂抹温和的保湿乳液或芦荟凝胶，有助于补充皮肤因暴晒而流失的水分，修复皮肤屏障功能，减轻干燥和刺痛感。避免使用含有刺激性成分的产品，以免加重皮肤不适。
4、使用药物：若晒伤症状严重，如出现水泡、疼痛加剧等，可在医生指导下使用用炉甘石洗剂、地奈德乳膏、布洛芬片等药物，以收敛和保护皮肤，减轻炎症和红肿，缓解疼痛和瘙痒。
5、日常护理与防晒：在皮肤恢复期间，应穿着宽松、柔软的衣物，以减少对晒伤部位的摩擦和刺激。同时，避免再次暴晒，外出时涂抹防晒霜，佩戴帽子、太阳镜等防晒用品，以减少紫外线对皮肤的伤害，促进皮肤恢复。
暴晒后还可以适当饮用盐水或运动饮料，帮助补充体内的电解质，促进皮肤修复。
