钙和锌如果通过食物摄入，通常可以一起吃，但如果身体健康不需要额外补充，一般不可以一起吃。
如果钙和锌是以日常饮食中的自然形式存在，如通过食物摄取，通常是可以一起吃的。许多食物中同时含有钙和锌，人体在正常饮食过程中会同时摄入这两种元素。如果个人饮食中缺乏这两种矿物质，或者有特殊健康需求，如孕妇、儿童生长发育期、老年人等，在医生或营养师的指导下，可以安全地同时补充钙和锌。
但要注意的是，过量的钙摄入可能会影响锌的吸收。这是因为钙和锌在肠道中的吸收存在竞争性抑制作用。此外，如果个人通过食物或补剂已经获得了充足的钙和锌，再额外补充可能会导致过量，增加肾脏负担，甚至引发其他健康问题。
在日常饮食中，建议保持均衡的膳食结构，多样化摄取食物，有助于维持健康。
