一般情况下，增加运动能帮助排毒。具体分析如下：
运动能够加速体内的新陈代谢过程，使身体更有效地处理和排除废物和毒素。运动时，身体会通过排汗的方式排出一定量的毒素，如尿素、乳酸等代谢废物。这些物质在体内的积累可能对健康产生负面影响，而排汗过程则有助于清除这些有害物质，净化血液，降低身体负担。此外，运动还能促进血液循环和淋巴循环，这有助于将体内积累的毒素更好地运输到排泄器官，进而排出体外。
运动能够增强机体的免疫力，预防病原体感染，并促进病原体的代谢产物排出。运动出汗有助于清除皮肤表面的污垢和毒素，使皮肤更加健康、光滑。此外，运动还能够缓解心理压力，改善情绪状态，从而有助于身体的整体健康。
建议根据自身情况合理安排运动强度和时间。过量运动可能会导致身体疲劳、脱水或电解质紊乱等问题。同时，需要及时补充水分，以维持身体的水平衡和排毒效果。
