一般情况下，小黄米能帮助调养虚寒体质。具体分析如下：
小黄米是温性的食物，其味甘咸，具有温补脾胃、益气养血的功效。对虚寒体质的人群，适量食用小黄米可以温补身体，增加体内的阳气，从而改善体质虚寒的症状。小黄米中的蛋白质含量较高，有助于维持身体的正常生理功能，增强免疫力。特别是维生素B1，有助于维持正常的神经系统功能，改善精神状态。其还富含矿物质，对提高人体的免疫功能、增强对疾病的抵抗力有积极作用。
小黄米具有健脾养胃、益气养血、滋阴补肾等功效。这些功效与虚寒体质的调养需求相契合。适量食用小黄米可以调和脾胃功能，改善消化不良、食欲不振等症状。同时，小黄米还能滋养肾脏，增强肾脏的排泄功能，有助于排出体内的寒气。
建议适量食用，过量食用也可能导致消化不良。此外，为了获得更全面的营养，可以将小黄米与其他食材搭配食用，如红枣、枸杞、山药等，以增强其调养效果。
