一般情况下，玛卡泡水喝的功效有改善性功能、调节血脂、增强免疫力、促进睡眠质量、改善情绪等。具体分析如下：
1、改善性功能
玛卡中的特有生物活性物质，如玛珈烯、玛珈酰胺，对改善性功能有效果。泡水喝能有效缩短反应时间，提高勃起硬度，改善阳痿早泄等症状。
2、调节血脂
玛卡中的亚油酸成分有助于降低血清胆固醇含量，从而调节血压、降低血脂。玛卡泡水喝有助于预防心脑血管疾病、促进血液循环。
3、增强免疫力
玛卡中丰富的黄酮类化合物、硒、铜、锰等，能够清除自由基，有助于维持免疫细胞的正常运作。泡水喝能减少氧化应激，增强免疫系统的功能。
4、促进睡眠质量
玛卡含有的一些成分能够促进身体放松，改善睡眠质量。泡水喝能够缓解压力和焦虑，帮助人们更快入睡，延长深度睡眠时间，提高整体睡眠效率。
5、改善情绪
玛卡中的苯乙醇苷，具有神经保护作用。泡水喝能够改善大脑的功能，减轻焦虑和抑郁症状，提高人体的多巴胺水平，有助于提升心情。
但建议适量食用，并根据个人体质和需求来选择合适的食用方式。同时，对甲状腺疾病患者等特定人群，应在医生指导下谨慎食用玛卡。
