一般情况下，孕妇吃海虾能提高睡眠质量，但注意避免过量食用。具体分析如下：
海虾中含有丰富的营养物质。其中的牛磺酸成分有助于孕妇稳定血压和血糖水平，从而有助于维持身体的平衡状态，可能间接地促进睡眠。此外，孕妇在孕期可能会出现各种不适，如疲劳、焦虑等，海虾中的蛋白质、镁和锌等营养成分，有助于促进大脑健康，稳定情绪，帮助缓解这些不适，进而改善睡眠质量。
但海虾含有一定量的胆固醇，过量摄入可能会导致孕妇血液中的胆固醇水平升高，增加孕妇患妊娠高血压、妊娠糖尿病等孕期并发症的风险，建议日常适量食用，以免引发身体不良反应。
建议孕妇日常保持良好的睡眠环境，规律作息，避免饮用刺激性饮料，有助于改善睡眠质量。
