一般情况下，运动锻炼能增强免疫力，但需要避免进行剧烈运动。具体分析如下：
日常进行瑜伽、慢跑、游泳、快走等有氧运动，可以加速全身血液循环、促进新陈代谢，有助于身体提高自身抵抗力和免疫力。此外，定期进行中等强度的运动还能减轻压力，改善睡眠质量，进而也能帮助增强免疫力。
但过度的锻炼可能会导致免疫力下降，因为过度锻炼会导致身体过度疲劳，此时身体处于恢复阶段，需要大量的能量。由于能量被消耗，免疫系统无法得到足够的支持，因此容易受到细菌、病毒等病原体的感染。因此在运动时，需要避免过度锻炼。
平时生活中，选择适合自己的运动方式，并保持规律的运动习惯。同时，注意饮食均衡，保证充足的休息和恢复时间，维护身体健康。
