孕妇喝牛奶通常能改善睡眠，要注意适量饮用。
牛奶中含有丰富的色氨酸，这是一种天然的镇静剂，能够促进大脑产生血清素，进而转化为褪黑素，帮助人体放松并进入睡眠状态。同时，牛奶中的钙质有助于神经系统的稳定，进一步提升睡眠质量。因此，针对大多数孕妇，适量饮用牛奶有助于改善睡眠。
孕妇每天可以适量饮用牛奶，但不宜过量，以免增加消化负担。避免在睡前食用过多油腻或刺激性食物，以免影响睡眠。保持睡眠环境安静、舒适，避免噪音和光线干扰。尽量保持每天规律的睡眠时间和睡眠环境，建立良好的睡眠习惯。在睡前进行一些放松身心的活动，如泡澡、听音乐、阅读等，有助于减轻心理压力，促进入睡。
日常生活中，建议孕妇保持健康的生活习惯，提高睡眠质量，对自身和胎儿的健康都有好处。
