一般情况下，乳糖不耐受者不建议喝牛奶。具体分析如下：
乳糖不耐受是体内缺乏分解乳糖的乳糖酶，导致牛奶中的乳糖无法被有效分解和吸收，从而可能引发腹胀、腹泻、腹痛等消化系统不适症状。乳糖不耐受者直接饮用牛奶可能会加重肠道负担，影响营养的吸收和利用，甚至对日常生活造成不便，因此不建议喝牛奶。
乳糖不耐受者应注意调整饮食结构，避免或限制含乳糖食物的摄入。可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶替代品，以满足身体对钙质和蛋白质的需求。同时，增加膳食纤维的摄入，有助于改善肠道环境，促进肠道蠕动，减轻乳糖不耐受带来的不适。此外，保持良好的作息习惯，适量运动，也有助于增强体质，提高身体的耐受能力。
