一般情况下，苦瓜能在一定程度上帮助通便，但需要适量食用。具体分析如下：
苦瓜富含膳食纤维，这种纤维能够促进肠道蠕动，有助于消化和排便。膳食纤维吸水膨胀后，可以软化粪便，减少便秘的发生。此外，苦瓜中的水分含量较高，也有助于软化大便，进一步促进排便。平时适量食用苦瓜，有助于帮助通便。
虽然苦瓜有助于通便，但过量食用可能导致腹泻，特别是脾胃虚寒、消化不良的人群应谨慎食用。苦瓜可以生吃、炒菜或煮汤等多种方式食用，以便更好地吸收其营养成分。
在尝试用苦瓜改善便秘时，应适量食用。平时也要保证清淡饮食，养成多喝水的习惯，多吃新鲜的蔬菜、水果，避免进食辣椒、肥肉等辛辣、油腻食物，以免加重便秘症状。
