一般情况下，血糖控制好能适量吃杨梅。具体分析如下：
杨梅含有丰富的维生素C、矿物质和纤维素，具有一定的营养价值。对血糖控制良好的人群，适量食用杨梅是可以的。这不仅能够享受水果的美味，还能从中获取营养成分。但应注意与日常饮食中的其他碳水化合物摄入量相平衡，以保持血糖稳定。
食用杨梅后，建议密切监测血糖变化，以了解杨梅对血糖的具体影响。如果发现血糖升高超过了理想范围，建议减少食用量或者暂时避免食用。另外，如果对杨梅过敏，则不建议食用。
在日常生活中，建议保持膳食均衡，增加蔬菜水果等维生素的摄入，养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠。
