一般情况下，红李子真的能促进消化，但食用时应注意适量。具体分析如下：
红李子含有丰富的膳食纤维。膳食纤维在肠道内能够吸水膨胀，增加粪便体积，并刺激肠道蠕动，从而推动食物残渣在肠道内的移动，加速排便过程，有效预防便秘。同时，膳食纤维还能为肠道内的有益菌提供营养，促进有益菌的生长，维护肠道菌群的平衡，进一步提升肠道健康。
此外，红李子含有一定的有机酸和酶类物质，这些成分能够刺激胃酸和胃消化酶的分泌，从而增强胃部的消化功能。胃酸和胃消化酶是消化食物的重要物质，能够分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物等，使其变成小分子物质，便于肠道进一步吸收和利用。因此，适量食用红李子可以促进食物的消化和吸收，减轻胃部的负担，缓解消化不良等症状。
虽然红李子具有促进消化的作用，但过量食用也可能导致胃肠不适，如腹痛、腹泻等，因此，要适量食用红李子。
