一般情况下，寒凉天气运动能帮助减肥，但需要控制好运动强度。具体分析如下：
在寒凉天气中运动，人体为了维持体温，会消耗更多的热量。这种额外的热量消耗有助于增加总能量支出，从而在一定程度上促进减肥。特别是在进行有氧运动时，如慢跑、快走、游泳等，身体需要更多的能量来保持运动状态，这有助于燃烧更多的热量。
如果在寒凉天气中选择的运动方式不当，进行了高强度的无氧运动，可能会导致身体过度消耗热量，引起体温过低，反而对健康不利，无法达到减肥的目的。
如果需要在寒冷天气减肥，建议选择适合自己的运动方式。同时也要注意保暖，以确保安全有效地减肥。同时，应保持合理的饮食习惯，减少高热量食物的食物，达到更好的减肥效果。
