吃鸡蛋通常能补充更多蛋白质，建议适量食用。
鸡蛋富含优质的蛋白质，每100克鸡蛋中约含有13克的蛋白质，且其氨基酸组成与人体需求较为接近，易于被人体吸收利用。对大多数健康人群而言，适量摄入鸡蛋能够有效地补充蛋白质，促进肌肉生长和修复，增强免疫力。如果个人日常饮食中蛋白质摄入不足，增加鸡蛋的食用量可以帮助提高蛋白质的摄入量。
虽然鸡蛋富含优质蛋白，但并不意味着可以无限制地摄入鸡蛋来补充蛋白质。过量摄入蛋白质会增加肾脏的负担，特别是对肾脏功能已经受损的人群来说，需要限制蛋白质的摄入。此外，饮食应该多样化，除了鸡蛋外，还应该从其他食物，如肉类、鱼类、豆类、奶制品等中获取蛋白质，以确保营养的均衡和全面。
日常生活中，建议适量食用鸡蛋，平时注意清淡饮食，有助于健康。
