运动出汗真能降血糖吗

彩牛养生 · 2025-02-13
刘风 主任医师
中国中医科学院西苑医院(三级甲等) 血液科

  一般情况下,运动出汗能在一定程度上降血糖,但运动强度不宜过大。具体分析如下:

  适量进行有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,能够促进肌肉对葡萄糖的摄取和利用,提高身体对胰岛素的敏感性,从而有助于降低血糖水平。运动时,肌肉需要更多的能量,会促使血液中的葡萄糖被转化为能量,这在一定程度上降低了血糖浓度。

  虽然运动有助于降低血糖,但高强度或过量的运动可能会刺激抗胰岛素的激素分泌,导致血糖升高。特别是糖尿病患者,应避免进行过于剧烈的运动,以免出现低血糖晕厥等风险。

  糖尿病患者在运动前应监测血糖水平,确保在安全的范围内进行运动。在运动时,患者还需注意饮食调节,避免摄入过多含糖量高的食物,如蛋糕、巧克力等。

温馨提示:以上内容仅供参考,不可替代专业诊断。如有不适,请及时就医。
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