规律进餐通常能在一定程度上防止体重增加，但如果保持高热量、高脂肪的饮食习惯，也可能难以防止体重增加。
规律进餐能够帮助调整人体的生物钟，稳定血糖水平，避免因饥饿而过度进食。个人在规律进餐的同时，保持均衡的饮食结构，摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，配合适量的运动，规律进餐有助于防止体重增加。
虽然规律进餐对体重管理有一定帮助，但如果进餐时摄入的热量过高，或者食物选择不当，如过多摄入高糖、高脂肪的食物，仍然可能导致体重增加。此外，如果个人的基础代谢率较低，或者日常活动量不足，也可能使得即使规律进餐也难以防止体重增加。
建议在规律进餐的基础上，保持均衡的饮食，合理控制食量，并结合适量的体育锻炼，形成健康的生活习惯。
