腹直肌分离是否能自我修复，需根据实际情况判断。若属于轻度的腹直肌分离，也许能自我修复；若属于重度的腹直肌分离，通常就不能自我修复。建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。具体分析如下：
腹直肌分离情况多出现在孕晚期，随子宫不断增大，腹直肌会逐渐拉长，使两条腹直肌从腹白线即中间位置分开，呈现出分离状态。对轻度的腹直肌分离，通过适当的休息，避免增加腹部压力的活动，如重物提举或剧烈运动，以及进行针对性的康复训练，如核心肌肉群的锻炼，是可以逐渐自我修复的。
如果腹直肌分离的程度比较严重，如分离距离超过三指，或者经过长时间的自我修复尝试后，腹直肌仍然无法恢复到正常位置。此时通常无法自我修复，需要配合医生进行治疗，进行更为系统和专业的康复训练。
在康复过程中，避免进行可能导致腹压增大的活动，同时保持健康的生活方式，有助于提高康复效果。
