适量吃西瓜，保持健康的进食习惯，一般能辅助减肥。但如果长时间过量食用西瓜，饮食不健康，此时可能增肥。
西瓜含有大量的水分和纤维，热量相对较低，每100克西瓜的热量在30千卡左右。适量食用西瓜可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，从而有助于控制总热量的摄入，达到辅助减肥的目的。此外，西瓜中的膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，预防便秘，有利于体内废物的排出，进一步辅助减肥。
但要注意，如果摄入过多的西瓜，尤其是在已经摄入足够热量的情况下，额外的热量摄入就可能导致体重增加。此外，如果个人本身存在胰岛素抵抗或血糖调节问题，过多摄入西瓜中的天然糖分也可能影响血糖水平，进而可能影响体重管理。
日常生活中，建议适当食用西瓜。平时注意少食多餐，保持运动的习惯，有助于减肥。
