一般情况下，适度的跑步能在一定程度上降低糖尿病风险，且效果可能因人而异。具体分析如下：
短期适量的跑步有助于提升身体代谢水平，增强胰岛素敏感性，有助于细胞更好地摄取葡萄糖，从而控制血糖水平，减少血糖波动。此外，跑步还可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，有助于控制体重，增强心肺功能，改善心血管健康，对预防糖尿病有一定的积极作用。
如果跑步的方式不当，例如过度训练或跑步时饮食不均衡，反而可能导致身体疲劳，增加受伤的风险，甚至引起应激反应，短期内可能会导致血糖升高，从而不能有效降低糖尿病风险。
因此，建议合理控制跑步强度和时间，并在跑步前后要进行适当的热身和拉伸运动，以防止运动损伤。建议在开始任何锻炼计划前咨询医生或专业的健身教练，制定适合自己的运动方案。
