一般情况下，除了控制饮食，还有增加有氧运动、进行力量训练、保证充足睡眠、增加日常活动量、适量饮用黑咖啡或绿茶等方法能减肥。具体内容如下：
1、增加有氧运动
有氧运动可以提高心肺功能，加速新陈代谢，消耗大量热量。常见的如跑步、游泳、骑自行车等。每可以将其分配到不同的天数进行，长期坚持下来，能有效燃烧脂肪，达到减肥的目的。
2、进行力量训练
力量训练能增加肌肉量，而肌肉量的增加可以提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量。可以制定一个力量训练计划，包括全身多个部位的训练。
3、保证充足睡眠
睡眠不足会影响身体的激素平衡，导致食欲增加，同时还会降低新陈代谢率。成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。保持规律的作息时间，有助于提高睡眠质量，促进身体的新陈代谢和脂肪代谢，对减肥有积极作用。
4、增加日常活动量
尽量减少坐着或躺着的时间，增加身体的活动。如步行或骑自行车代替开车、站立工作或每隔一段时间起身活动一下。这些看似微小的改变，能逐渐累积起来，增加身体的能量消耗，辅助减肥。
5、适量饮用黑咖啡或绿茶
黑咖啡中的咖啡因和绿茶中的茶多酚都具有一定的促进新陈代谢、加速脂肪燃烧的作用。在运动前30分钟左右饮用一杯黑咖啡或绿茶，能提高运动时的脂肪氧化率，增强运动的减肥效果。
减肥过程中要保持积极的心态，循序渐进，避免过度节食或过度运动等不健康的方式。
