一般情况下，红薯和石榴能一起吃，但要注意适量食用。具体分析如下：
红薯富含糖、淀粉、黏液蛋白、维生素A等营养物质，能有效刺激肠道的蠕动，促进排便，有助于缓解便秘，还能够提高机体免疫力，预防胶原病的发生。石榴中含有大量水分、维生素C、抗坏血酸、维生素E、虾青素等营养物质，有助于软化血管、降低胆固醇，从而调节血脂水平，能够清除自由基，保护细胞免受氧化损伤，延缓衰老。
红薯中的膳食纤维和石榴中的有机酸、膳食纤维共同作用，可以进一步促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘。红薯和石榴都含有维生素C、维生素A等抗氧化物质，协同作用可以增强身体的抗氧化能力，有助于抵御自由基对细胞的损害，延缓衰老。
但注意适量食用，过量食用可能会导致腹胀、消化不良。建议在日常饮食中注意食物的多样性和均衡性，避免过量摄入一种食物或营养成分。
