通常情况下，玉灵膏可以长期吃，但每次食用时应注意适量。具体分析如下：
玉灵膏主要成分有人参、龙眼肉、大枣等，具有补气养血、安神益智的功效。适用于血虚、气虚、面色较差、容易疲劳、心悸、失眠多梦等症状的患者，以及产后、月经期间需要补气血调理的女性。如果遵医嘱，可以适量食用，有助于持续改善身体状况，提高免疫力。
但过量食用可能会导致上火，出现口干舌燥、便秘等症状。因此，应控制好摄入量，避免过量食用。如果是孕妇、儿童、有痰火内盛、湿热蕴足等体质的人群等特殊群体可能不建议食用玉灵膏，可能不利于身体健康。
在日常生活中，保持均衡饮食，适量运动，有助于提高身体健康水平。
