一般情况下，橘子和海带能一起吃，但要注意适量食用。具体分析如下：
橘子含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养素，可以补充维生素C、促进铁吸收、辅助降低胆固醇、润肠通便、缓解咳嗽等。海带富含碘、钙、膳食纤维、维生素A、维生素C等，有助于促进新陈代谢、维持骨骼健康和甲状腺功能，改善肠道健康。
海带富含铁元素，而橘子中的维生素C可以促进身体对铁元素的吸收与利用。铁元素参与血红蛋白的生成，当铁元素摄入充足时，有助于预防缺铁性贫血。海带中的钙元素和橘子中的维生素C都有助于骨骼和牙齿的健康。钙元素是骨骼和牙齿的主要成分，而维生素C可以促进钙的吸收和利用。
但注意适量食用，过量摄入可能会导致胃肠道不适或其他健康问题。在食用海带前，应将其用流动的清水反复清洗干净，以去除海带表面的泥沙或灰尘。建议在日常饮食中注意食物的多样性和均衡性，避免过量摄入一种食物或营养成分。
参考文献：
[1]沈成正.橘子的营养价值及栽培技术[J].现代农村科技,2012,(20):22.
[2]姚骏,张弘,郭森,等.海带营养调味料的研究进展[J].食品研究与开发,2018,39(04):213-217.
