一般情况下，百合、桑葚、红枣在一定程度上有助于淡斑，但其效果有限。具体分析如下：
百合富含多种氨基酸、维生素及微量元素，具有润肺清心、安神的作用，长期食用有助于改善肌肤状态，使肤色更加均匀。桑葚含有丰富的抗氧化物质，如花青素，能够帮助清除体内自由基，减缓皮肤老化过程，促进皮肤细胞的再生，间接有助于淡化色斑。而红枣富含维生素C和铁质，能够促进血液循环，增加皮肤的营养供应，有助于改善肤色。
将百合、桑葚和红枣搭配在一起制作养生茶或泡水饮用，可以综合发挥这三种食材的功效，有助于改善皮肤状态，减少色斑的形成。但这种搭配并不能直接消除已经形成的色斑，而是通过改善身体内部环境来间接达到淡斑的效果。
在日常生活中，建议保持良好的情绪、避免过度日晒、合理饮食等，也有助于改善色斑。
参考资料：
[1]许沁.慢性咽喉炎、疲劳亚健康、长色斑痘痘冬令进补对症下药[J].成才与就业,2010,(21):58-59.
[2]面色萎黄调理药膳[J].家庭科技,2016,(07):37.
