没有“女人在35岁后最好的减肥方法”的说法，女人在35岁后比较好的减肥方法通常有调整饮食结构、力量训练结合有氧、增加日常活动量、保持规律作息、管理压力等。
1、调整饮食结构：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白比例。多吃富含膳食纤维食物，促进肠道蠕动，控制食欲，同时保证营养均衡，为身体提供必要能量，助力减肥。
2、力量训练结合有氧：每周2-3次力量训练，如举哑铃、深蹲，增加肌肉量，提高基础代谢率。搭配每周3-4次，每次30分钟以上的有氧运动，如慢跑、游泳，加速脂肪燃烧，塑造身材，提升身体机能。
3、增加日常活动量：避免久坐，每小时起身活动。步行上下楼梯、站立工作、做家务等，增加非运动性活动产热，积少成多，消耗多余热量，让减肥融入日常生活，轻松实现热量缺口。
4、保持规律作息：每晚保证7-9小时高质量睡眠，促进激素平衡，减少因激素紊乱导致的脂肪堆积，尤其是腹部脂肪。良好作息还能提高身体代谢效率，使减肥计划更易达成。
5、管理压力：35岁后女性压力较大，易致激素失衡引发肥胖。可通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减压，避免情绪性暴饮暴食，维持身体内环境稳定，为减肥创造良好条件。
女人在35岁后减肥应注重饮食调理、增加运动量、改善生活习惯等多方面因素的综合作用。同时，应避免采用极端或不科学的减肥方法，以免损害健康。
参考资料：
[1]李志龙.不同运动量连续/间断高强度间歇训练对青年肥胖女性减肥效果研究[D].河北师范大学,2023.
[2]朱宇杰,童昉.减肥也要避免误区[J].家庭医学(下半月),2023,(04):18-19.
