没有“吃什么水果减肥最快”的说法，一般吃柚子、柠檬、猕猴桃、蓝莓、橙子等水果减肥比较快。
1、柚子：热量低，每100克约42千卡。富含维生素C与膳食纤维，能促进消化，增加饱腹感。其含有的柚皮苷可影响人体新陈代谢，降低血糖和胆固醇，有助于减少体内脂肪堆积，是减肥期间的优质水果选择。
2、柠檬：每100克柠檬大约有44千卡。它富含维生素C和柠檬酸等，可促进肠胃蠕动，帮助消化。虽然味道较酸，但可切片泡水饮用，增加水分摄入的同时，还能加速新陈代谢，有利于身体排出毒素，辅助减肥。
3、猕猴桃：营养丰富，每100克约61千卡。富含维生素C、维生素K、膳食纤维和钾等。其膳食纤维能促进肠道蠕动，增加饱腹感，减少其他食物的摄入，且有助于排出肠道垃圾，对减肥有一定帮助。
4、蓝莓：热量不高，每100克约57千卡。富含抗氧化剂和膳食纤维，能有效对抗自由基，保护身体细胞。同时，膳食纤维可促进消化，增加饱腹感，帮助控制食欲，减少热量摄取，有利于减肥期间的体重管理。
5、橙子：每100克橙子大约48千卡。含有丰富的维生素C和纤维素，纤维素能促进肠道蠕动，加速排便，减少体内毒素和废物的堆积。而且橙子的酸甜味道能满足食欲，提供一定的饱腹感，减少对高热量食物的渴望。
要注意减肥不应仅仅依赖于食物或水果，均衡饮食和适量运动才是长久之计。减肥需要长期坚持，并通过合理的饮食和运动来实现。
参考资料：
[1]王璐.水果代餐减肥的五点实用建议[J].食品与健康,2022,34(06):62-64.
[2]白璐.减肥话题经久不衰，误区不少[N].解放日报,2025-03-18(006).
